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三、鱼和坚果鱼和坚果含有Omega-3脂肪酸,Omega-3脂肪酸有助于降低LDL坏的胆固醇、增加HDL好的胆固醇,并且可以促进血管扩张、降血压,有助于预防三高和心血管疾病,是护心相当好的油脂来源。

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而心血管疾病患者在冬天要避免激烈运动,若运动中觉得很喘、胸闷、胸痛、头晕,就要立刻停下来休息,并就医检查。

四、注意室内温度平衡家中不同空间的室内温度尽量要维持均衡,彩票代理靠什么赚钱避免在室内移动时温差过大,而室内温度较低的地方通常是浴室、房间、顶楼、阳台…等,必要时可以使用暖炉来调整室内温差,但使用暖炉设备务必要注意通风。

冬天气温骤降容易使血管收缩,彩票代理拉人话术是心肌梗塞和中风的好发季节,若本身已经有心血管疾病的朋友一定要多加注意,尤其是「三高」患者,心脏冠状动脉承受不了温度突然变冷的刺激造成痉挛而引发心肌梗塞,或是血管变得狭窄、失去弹性、血栓阻塞而导致中风。

酸马英九为选举格调都变低 郑文灿:国民党应公开道歉

冬天慎防中风、心肌梗塞,做彩票代理怎么做可多吃护心「4大食物」

●/知名营养保健讲师。专长营养保健、健康管理课程讲授等。

鱼类当中以深海鱼和青背鱼类的Omega-3脂肪酸含量是较高的,彩票代理怎么赚钱例如:鲭鱼、秋刀鱼、鲔鱼、鲑鱼…等;而坚果则以亚麻籽的Omega-3脂肪酸含量最高,也可选择亚麻籽油、印加果油来当作凉拌的烹调用油。

▲鱼类当中以深海鱼和青背鱼类的Omega-3脂肪酸含量是较高的,例如:鲑鱼。(图/Pixabay)

国民党立委林奕华、陈玉珍、黄昭顺等人前天赴外交部抗议,彩票代理返点什么意思其中立委陈宜民因拨落陈姓女警帽子被告,市议员徐弘庭当场痛骂警「如果伤害立委,网军肉搜你全家倒楣」,引发争议。对此,桃园市长郑文灿表示,陈宜民恶形恶状,在国人面前公开说谎,选举作秀无下限,包括陈宜民、国民党都应该要公开道歉。 郑文灿也批评,徐弘庭议员也是严重失言,这是公开恐吓,代表他心里面没有尊重警察、公务人员,对于尊敬军警这件事情暴露的很清楚,国民党就是用选举角度看待所有事情。对于前总统马英九认为,不能理解外交部的作法,立委又不是暴民,外交部在处置上确实有一点失误。郑文灿则是酸说,马总统为了选举,格调都变低了,错就是错,无需辩解,如果一个政党连是非对错的标准都放弃,如何对社会交代。郑文灿随后也在台上致词时痛批,陈宜民恶形恶状,为了最秀没有下限,这种立委品质低于台湾社会的水准,错就错,用任何理由来凹,就是不诚恳的做法。郑文灿表示,这件事情不只是陈宜民要道歉,国民党也应该要和警察、国人道歉,不能把警察执行公权力视无物,不能说要挺警察,但遇到政治作秀,就把政治踩在脚底下。郑文灿则是酸说,马总统为了选举,格调都变低了,错就是错,无需辩解,如果一个政党连是非对错的标准都放弃,如何对社会交代。记者邱琼玉/摄影 分享 facebook

冬天护心四大绝招一、注意保暖 根据统计,一天当中最容易发生中风的时间点有两个,分别是清晨以及洗澡时。因此,家中若有长辈或心血管疾病患者,一定要注意保暖,在床头边准备外套,起床加个外套再下床;而洗澡时也要先等水热了之后再脱衣服,以免身体碰到冷水而血管收缩。

▲运动前可以先喝杯温热开水,并做些暖身准备,让身体温暖起来再开始运动。(图/翻摄自pixabay)

二、控制好三高高血压、高血糖、高血脂患者,务必配合医生的治疗,并且改变饮食习惯与生活习惯,可大幅降低中风机率。平常在家可以每天量血压,尤其天气变冷或有不舒服时一天可以多量几次,若有偏高的情形,请尽快回诊请教医师是否需要调整药物。

▲家中若有长辈或心血管疾病患者,一定要注意保暖(图/记者周书羽摄)

三、多起身活动多活动有助于促进血液循环,室内或室外的活动都很好,室内例如:甩手功、抬脚、太极拳或在室内走动;室外活动则务必做好保暖,有流汗也要立即擦拭避免受寒。

运动前可以先喝杯温热开水,怎么申请彩票代理并做些暖身准备,让身体温暖起来再开始运动。研究显示,每周五次,每次30分钟,每周150分钟的中度运动可降低1/4心血管疾病再发率。

冬天护心四大食物一、高纤蔬菜和全榖根茎例如:黑木耳、秋葵、菠菜、甜椒…等都是膳食纤维含量高的蔬菜;并且多用全榖根茎类(糙米、五谷饭、燕麦、地瓜…等)来代替精制的白饭和白面,如此都可以增加膳食纤维的摄取,有助于稳定血糖和血脂肪,避免血液过于黏稠。

四、原貌食物「原貌食物」指的就是维持原始样貌没有加工的食物,彩票代理下级返点设置原貌食物可以保留较多的营养成分和膳食纤维,通常也较有饱足感,可以避免过度进食造成的高血糖和高血脂负担。平时也应尽量远离加工食品,因为加工食品可能含有较多的钠、糖和脂肪,对于心血管是较不利的。

▲黑木耳富含水溶性膳食纤维,彩票代理返点怎么计算可以减少食物当中的糖分和油脂吸收,稳定血糖和血脂肪。(图/记者林悦翻摄)

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